چرا در رابطه به حسادت دچار میشویم؟ ۲۱ نکته کلیدی
حسادت، احساسی پیچیده و ناخوشایند است که تقریباً همه ما در طول زندگی خود آن را تجربه کردهایم. اما چرا حسادت در روابط عاشقانه تا این حد شایع است؟ این احساس از کجا نشات میگیرد و چگونه بر روابط ما تاثیر میگذارد؟ در این مقاله به بررسی ۲۱ دلیل رایج برای حسادت در روابط میپردازیم. 
درک ریشههای حسادت، گامی مهم در جهت مدیریت و غلبه بر آن است. با شناخت محرکها و الگوهای فکری که منجر به حسادت میشوند، میتوانیم روابط سالمتر و پایدارتری را تجربه کنیم.
- ✳️
عدم اعتماد به نفس:
پایین بودن عزت نفس و احساس بیارزشی، فرد را مستعد حسادت میکند. - ✳️
ترس از دست دادن:
نگرانی از دست دادن شریک عاطفی، مخصوصا اگر فرد قبلاً طرد شده باشد. - ✳️
مقایسه خود با دیگران:
تمایل به مقایسه خود با افراد دیگر و احساس ناکافی بودن. - ✳️
ناامنی در رابطه:
احساس عدم اطمینان از عشق و تعهد شریک عاطفی. - ✳️
تجربههای گذشته:
داشتن تجربههای تلخ از خیانت یا رها شدن در روابط قبلی. - ✳️
عدم ارتباط موثر:
کمبود ارتباط با صداقت و باز با شریک عاطفی. - ✳️
تفاوت در ارزشها:
اختلاف نظر در مورد مسائل مهم زندگی و روابط. - ✳️
فشار اجتماعی:
تاثیر رسانهها و جامعه در تعریف کاملا مطلوبهای رابطه. - ✳️
عدم تعریف مرزها:
مشخص نبودن حد و مرزها در رابطه و رفتارهای قابل قبول. - ✳️
حس مالکیت:
دیدگاه اشتباه نسبت به رابطه به عنوان یک دارایی. - ✳️
رفتارهای نامشخص شریک عاطفی:
رفتارهای مبهم و گیجکننده شریک عاطفی که باعث ایجاد شک و تردید میشود. - ✳️
کمبود صمیمیت عاطفی:
فقدان نزدیکی و ارتباط عاطفی عمیق با شریک عاطفی. - ✳️
فقدان استقلال فردی:
وابستگی بیش از حد به شریک عاطفی و نداشتن هویت مستقل. - ✳️
وسواس فکری:
تمرکز بیش از حد بر افکار و خیالات منفی در مورد رابطه. - ✳️
مشکلات روانی:
ابتلا به اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی. - ✳️
نیازهای برآورده نشده:
احساس نادیده گرفته شدن نیازهای عاطفی، جنسی یا روانی.
- ✳️
عدم درک متقابل:
ناتوانی در درک دیدگاه و احساسات شریک عاطفی. - ✳️
ضعف در مهارتهای ارتباطی:
مشکل در بیان احساسات و نیازها به طور موثر. - ✳️
عدم حل تعارضات:
ناتوانی در حل مسالمتآمیز اختلافات و درگیریها. - ✳️
نبود فعالیتهای مشترک:
کمبود فعالیتهای مشترک و تفریحات دو نفره. - ✳️
بیتوجهی به رابطه:
غفلت از رابطه و عدم تلاش برای حفظ و تقویت آن.
این عوامل میتوانند به صورت جداگانه یا ترکیبی، حسادت را در روابط ایجاد و تشدید کنند. شناخت این عوامل، اولین قدم برای حل این مشکل است. با بررسی دقیق و با صداقت روابط خود و شناسایی ریشههای حسادت، میتوانید گامهای موثری در جهت بهبود رابطه و افزایش رضایت از زندگی مشترک بردارید.
چرا در رابطه حسادت می کنیم؟ 21 نکته کلیدی
مقدمه
حسادت، احساسی پیچیده و اغلب ناخوشایند است که تقریبا همه ما در مقطعی از زندگی، مخصوصا در روابط عاطفی، آن را تجربه کردهایم. این احساس میتواند از نگرانی های خفیف تا خشم و اضطراب شدید متغیر باشد. درک ریشه های حسادت، قدم اول برای مدیریت و غلبه بر آن است. در این مقاله، به بررسی 21 دلیل عمده ای که باعث می شوند در روابطمان حسادت کنیم، می پردازیم.
1. کمبود اعتماد به نفس
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، بیشتر در معرض حسادت قرار می گیرند. آنها به طور مداوم ارزش خود را زیر سوال می برند و می ترسند که به اندازه کافی برای شریک عاطفی شان جذاب نباشند. این عدم اعتماد به نفس باعث می شود که کوچکترین توجه شریک زندگی به فرد دیگر را تهدیدی برای رابطه خود ببینند. آنها نگران هستند که شریکشان فرد بهتری را پیدا کند و آنها را ترک کند. پس، هر نشانه ای از توجه یا تعامل شریک عاطفی با دیگران میتواند آتش حسادت را در آنها شعله ور کند. آنها دائما در حال مقایسه خود با دیگران هستند و احساس می کنند که کاستی هایی دارند که باعث می شود دوست داشتنی نباشند. این مقایسه دائمی منجر به احساس ناامنی و ترس از دست دادن می شود. تقویت اعتماد به نفس میتواند به کاهش این نوع حسادت کمک کند.
2. ناامنی در رابطه
اگر در رابطه احساس امنیت نکنید، احتمال حسادت افزایش می یابد. این ناامنی میتواند ناشی از رفتارهای گذشته شریک عاطفی، الگوهای ارتباطی ضعیف، یا حتی تجربیات تلخ قبلی باشد. ترس از رها شدن و عدم اطمینان از تعهد شریک عاطفی، زمینه ساز حسادت است. اگر شریک زندگی سابقه خیانت داشته باشد، اعتماد کردن به او دشوارتر می شود و حسادت میتواند به یک مشکل مزمن تبدیل شود. در ضمن، عدم شفافیت و پنهان کاری در رابطه میتواند باعث ایجاد سوء ظن و حسادت شود. ارتباط باز و با صداقت، کلید حل این مشکل است. باید در مورد ترس ها و نگرانی های خود با شریک عاطفی صحبت کنید و به دنبال راه هایی برای افزایش امنیت و اعتماد در رابطه باشید. گاهی اوقات، مشاوره با یک متخصص میتواند در این زمینه کمک کننده باشد.
3. تجربیات گذشته
تجربیات دردناک گذشته، به ویژه خیانت یا طرد شدن در روابط قبلی، میتوانند اثرات عمیقی بر جای بگذارند و باعث افزایش حسادت در روابط بعدی شوند. این تجربیات باعث می شوند که فرد نسبت به نشانه های خیانت حساس تر شود و حتی رفتارهای بی گناه را نیز به عنوان تهدید تفسیر کند. ترس از تکرار گذشته، باعث می شود که فرد دائما در حال کنترل و بررسی رفتار شریک عاطفی خود باشد. حتی اگر شریک فعلی هیچ نشانه ای از خیانت نشان ندهد، خاطرات دردناک گذشته میتوانند باعث ایجاد حسادت شوند. درمان آسیب های گذشته از طریق روان درمانی میتواند به کاهش این نوع حسادت کمک کند. به او فرصت دهید که اعتماد شما را جلب کند.
4. مقایسه خود با دیگران
مقایسه خود با دیگران، مخصوصا در شبکه های اجتماعی، میتواند حسادت را تشدید کند. دیدن زندگی های به ظاهر بی نقص دیگران، باعث می شود که احساس ناکافی بودن و کمبود داشته باشیم. این مقایسه میتواند مخصوصا در مورد جذابیت ظاهری، موفقیت های شغلی، و روابط عاطفی صادق باشد. 
احساس می کنیم که شریک عاطفی ما میتواند فرد بهتری را پیدا کند. شبکه های اجتماعی اغلب تصویری غیر واقعی از زندگی دیگران ارائه می دهند. به جای مقایسه خود با دیگران، بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و قدر داشته های خود را بدانید. در ضمن، سعی کنید زمان کمتری را در شبکه های اجتماعی سپری کنید.
5. نیاز به کنترل
افرادی که نیاز شدیدی به کنترل دارند، اغلب به دلیل ترس از دست دادن کنترل بر رابطه، حسادت می کنند. آنها سعی می کنند تمام جنبه های رابطه را تحت نظر داشته باشند و از هرگونه انحراف از برنامه های خود احساس تهدید می کنند. این نیاز به کنترل میتواند ناشی از ترس از آسیب پذیری و عدم اطمینان باشد. آنها فکر می کنند که با کنترل کردن شریک عاطفی خود، میتوانند از خیانت و رها شدن جلوگیری کنند. اما این رفتار اغلب نتیجه معکوس دارد و باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه می شود. رهایی از نیاز به کنترل و اعتماد به شریک عاطفی، کلید حل این مشکل است. به جای کنترل، بر روی ایجاد ارتباط قوی و صمیمی با شریک عاطفی خود تمرکز کنید.
6. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه میتواند منجر به حسادت شود. اگر فکر می کنید که شریک عاطفی شما باید تمام نیازهای شما را برآورده کند و همیشه در دسترس شما باشد، احتمالا در صورت عدم تحقق این انتظارات، احساس ناامیدی و حسادت خواهید کرد. هیچ کس نمی تواند تمام نیازهای دیگری را برآورده کند. هر فرد نیاز به فضا و استقلال شخصی دارد. انتظارات غیر واقعی باعث می شود که نسبت به کوچکترین نشانه های عدم توجه حساس شوید و آنها را به عنوان تهدیدی برای رابطه خود تفسیر کنید. انتظارات خود را با واقعیت تطبیق دهید و بپذیرید که شریک عاطفی شما نیز یک انسان است و نمی تواند کامل باشد. به جای تمرکز بر روی کمبودها، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و قدر داشته های خود را بدانید.
7. الگوهای ارتباطی ضعیف
عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر با شریک عاطفی، میتواند منجر به سوء تفاهم ها و حسادت شود. اگر نمی توانید احساسات و نیازهای خود را به درستی بیان کنید و به صحبت های شریک عاطفی خود گوش ندهید، احتمال دارد که در مورد نیات و انگیزه های او دچار تردید شوید. این تردیدها میتواند زمینه ساز حسادت باشد. ارتباطات ضعیف باعث می شود که مشکلات کوچک به سرعت بزرگ شوند و رابطه را تضعیف کنند. یادگیری مهارت های ارتباطی موثر، مانند گوش دادن فعال، بیان احساسات به صورت سازنده، و حل تعارضات به روش صحیح، برای داشتن یک رابطه سالم و کاهش حسادت ضروری است. اگر در این زمینه مشکل دارید، میتوانید از یک متخصص کمک بگیرید. سعی کنید هر روز زمانی را برای صحبت کردن با شریک عاطفی خود اختصاص دهید و به او نشان دهید که به حرف هایش اهمیت می دهید.
8. کمبود صمیمیت
کمبود صمیمیت عاطفی و جسمی در رابطه میتواند باعث حسادت شود. اگر احساس می کنید که با شریک عاطفی خود ارتباط عمیقی ندارید و از نظر عاطفی و جسمی از او دور هستید، ممکن است نگران شوید که او به دنبال این صمیمیت در جای دیگری باشد. صمیمیت، یکی از مهمترین عوامل در یک رابطه سالم و پایدار است. کمبود صمیمیت میتواند باعث احساس تنهایی، طرد شدن، و ناامنی شود. برای افزایش صمیمیت در رابطه، سعی کنید زمان بیشتری را با هم بگذرانید، فعالیت های مشترک انجام دهید، و در مورد احساسات و نیازهای خود با یکدیگر صحبت کنید. در ضمن، توجه به نیازهای جسمی شریک عاطفی خود و تلاش برای برآورده کردن آنها، میتواند به افزایش صمیمیت و کاهش حسادت کمک کند. اگر در این زمینه مشکل دارید، میتوانید از یک متخصص کمک بگیرید.
9. عدم اعتماد به شریک عاطفی
عدم اعتماد به شریک عاطفی، یکی از مهمترین دلایل حسادت است. اگر به صداقت و وفاداری شریک عاطفی خود شک دارید، احتمالا به طور مداوم نگران خیانت او خواهید بود. این عدم اعتماد میتواند ناشی از رفتارهای گذشته شریک عاطفی، اطلاعات نادرست، یا حتی سوء تفاهم ها باشد. ایجاد اعتماد دوباره، فرآیندی زمان بر و دشوار است. اگر شریک عاطفی شما سابقه خیانت داشته باشد، باید تلاش مضاعفی برای جلب اعتماد شما انجام دهد. ارتباط باز و با صداقت، مسئولیت پذیری، و شفافیت در رفتار، از جمله عواملی هستند که میتوانند به بازسازی اعتماد کمک کنند. اگر نمی توانید به تنهایی اعتماد را دوباره ایجاد کنید، میتوانید از یک متخصص کمک بگیرید.
10. ترس از رها شدن
ترس از رها شدن، یکی از شایع ترین دلایل حسادت است. افرادی که در کودکی تجربه رها شدن داشته اند یا از عزت نفس پایینی برخوردارند، بیشتر مستعد این ترس هستند. آنها نگران هستند که به اندازه کافی خوب نیستند و شریک عاطفی شان آنها را ترک خواهد کرد. این ترس میتواند باعث شود که آنها رفتارهای وسواسی و کنترلی از خود نشان دهند. آنها سعی می کنند شریک عاطفی خود را به هر قیمتی که شده نگه دارند. درمان ترس از رها شدن، نیازمند روان درمانی است. به جای تمرکز بر روی ترس از دست دادن، بر روی ایجاد یک رابطه سالم و متقابل تمرکز کنید. به خودتان و شریک عاطفی تان اعتماد کنید.
11. عزت نفس پایین
افرادی که عزت نفس پایینی دارند، اغلب احساس می کنند که لایق عشق و توجه نیستند. آنها به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه می کنند و احساس می کنند که کمتر از دیگران هستند. این احساس ناامنی میتواند منجر به حسادت شود. آنها فکر می کنند که شریک عاطفی آنها فرد بهتری را پیدا خواهد کرد. تقویت عزت نفس، نیازمند تلاش و تمرین مداوم است. سعی کنید بر روی نقاط قوت خود تمرکز کنید و دستاوردهای خود را جشن بگیرید. به خودتان عشق بورزید و خودتان را همانطور که هستید بپذیرید. توجه داشته باشید شما میتوانید از یک متخصص کمک بگیرید.
12. سابقه خیانت در خانواده
اگر در خانواده ای بزرگ شده اید که خیانت و بی وفایی در آن شایع بوده است، ممکن است نسبت به روابط عاطفی بدبین باشید و بیشتر مستعد حسادت باشید. دیدن آسیب های ناشی از خیانت در خانواده، میتواند باعث ایجاد ترس و ناامنی در شما شود. شما ممکن است ناخودآگاه انتظار خیانت را داشته باشید. این انتظار میتواند باعث شود که رفتارهای عادی شریک عاطفی خود را به عنوان نشانه های خیانت تفسیر کنید. درمان این نوع حسادت، نیازمند روان درمانی است. به شریک عاطفی خود فرصت دهید تا اعتماد شما را جلب کند. سعی کنید با واقعیت ها روبرو شوید و از تعمیم دادن تجربیات گذشته به رابطه فعلی خود خودداری کنید.
13. کمبود توجه از طرف شریک عاطفی
اگر احساس می کنید که شریک عاطفی تان به اندازه کافی به شما توجه نمی کند، ممکن است حسادت کنید. کمبود توجه میتواند باعث احساس تنهایی، نادیده گرفته شدن، و بی ارزش بودن شود. شما ممکن است فکر کنید که شریک عاطفی شما به شخص دیگری توجه بیشتری می دهد. ارتباط باز و با صداقت با شریک عاطفی، کلید حل این مشکل است. به او بگویید که به چه نوع توجهی نیاز دارید و چگونه میتوانید با هم این نیازها را برآورده کنید. در ضمن، سعی کنید خودتان نیز به شریک عاطفی خود توجه بیشتری نشان دهید. توجه متقابل، یکی از مهمترین عوامل در یک رابطه سالم و شاد است. 
14. روابط دوستانه نزدیک شریک عاطفی با جنس مخالف
داشتن روابط دوستانه نزدیک شریک عاطفی با جنس مخالف میتواند باعث حسادت شود، مخصوصا اگر شما احساس کنید که این روابط تهدیدی برای رابطه شما هستند. این حسادت میتواند ناشی از ترس از خیانت، احساس رقابت، یا عدم اطمینان به خود باشد. باید در این مورد با شریک عاطفی خود صحبت کنید و احساسات خود را به او بگویید. تعیین مرزهای مشخص در مورد روابط دوستانه با جنس مخالف، میتواند به کاهش حسادت کمک کند. به شریک عاطفی خود اعتماد کنید و به او فرصت دهید تا به شما ثابت کند که وفادار است. ارتباط باز و با صداقت و ایجاد اعتماد، کلید حل این مشکل است. مورد دیگر اینکه، بررسی کنید که آیا حسادت شما ناشی از مشکلات عمیق تر در رابطه است یا خیر.
15. پنهان کاری شریک عاطفی
پنهان کاری شریک عاطفی، حتی در مورد مسائل کوچک، میتواند باعث ایجاد سوء ظن و حسادت شود. اگر احساس می کنید که شریک عاطفی تان چیزی را از شما پنهان می کند، ممکن است نگران شوید که او به شما دروغ می گوید یا خیانت می کند. شفافیت و صداقت، از ارکان اصلی یک رابطه سالم هستند. اگر شریک عاطفی شما چیزی را از شما پنهان می کند، به او بگویید که این رفتار باعث ایجاد چه احساسی در شما می شود. به او فرصت دهید تا توضیح دهد چرا این کار را کرده است. اگر این پنهان کاری ادامه پیدا کند، ممکن است لازم باشد که از یک متخصص کمک بگیرید. سعی کنید با ایجاد یک فضای امن و صمیمی، شریک عاطفی خود را تشویق کنید که با شما صادق باشد. 
16. تعهد کم شریک عاطفی به رابطه
اگر احساس می کنید که شریک عاطفی تان تعهد کافی به رابطه ندارد، ممکن است حسادت کنید. این عدم تعهد میتواند به صورت عدم تمایل به برنامه ریزی برای آینده، عدم حمایت عاطفی، یا عدم تلاش برای حل مشکلات رابطه خود را نشان دهد. تعهد، یکی از مهمترین عوامل در یک رابطه پایدار است. اگر احساس می کنید که شریک عاطفی تان متعهد نیست، به او بگویید که این رفتار باعث ایجاد چه احساسی در شما می شود. از او بپرسید که دیدگاهش در مورد آینده رابطه چیست. اگر او تمایلی به تعهد بیشتر ندارد، ممکن است لازم باشد که در مورد آینده رابطه خود تجدید نظر کنید. سعی کنید با ایجاد یک رابطه سالم و متقابل، شریک عاطفی خود را تشویق کنید که به رابطه متعهد باشد.
17. بی توجهی به نیازهای جنسی
بی توجهی به نیازهای جنسی یکدیگر در رابطه میتواند منجر به حسادت شود. اگر احساس می کنید که نیازهای جنسی شما نادیده گرفته می شوند یا اینکه شریک عاطفی تان به دنبال ارضای این نیازها در جای دیگری است، ممکن است نگران شوید. رابطه جنسی سالم، یکی از مهمترین عوامل در صمیمیت و رضایت در رابطه است. در مورد نیازهای جنسی خود با شریک عاطفی خود صحبت کنید و سعی کنید با هم راه هایی برای برآورده کردن آنها پیدا کنید. اگر در این زمینه مشکل دارید، میتوانید از یک متخصص کمک بگیرید. سعی کنید با ایجاد یک رابطه جنسی سالم و رضایت بخش، صمیمیت و پیوند خود را با شریک عاطفی تان تقویت کنید. ارتباط باز و با صداقت در مورد نیازهای جنسی، کلید حل این مشکل است.
18. مقایسه با روابط قبلی شریک عاطفی
مقایسه خود با روابط قبلی شریک عاطفی میتواند منجر به حسادت شود. اگر به طور مداوم نگران هستید که آیا شریک عاطفی تان شما را با همسران قبلی خود مقایسه می کند یا اینکه هنوز به آنها فکر می کند، ممکن است احساس ناامنی کنید. هر رابطه ای منحصر به فرد است. شما نباید خودتان را با گذشته شریک عاطفی تان مقایسه کنید. به جای تمرکز بر روی گذشته، بر روی ایجاد یک رابطه سالم و شاد در حال حاضر تمرکز کنید. اگر این مقایسه ها به شما آسیب می زنند، به شریک عاطفی خود بگویید. به او یادآوری کنید که شما فردی منحصر به فرد هستید و او شما را به خاطر خودتان دوست دارد.
19. وجود فرد جذاب دیگر در اطراف شریک عاطفی
وجود یک فرد جذاب دیگر در اطراف شریک عاطفی میتواند باعث حسادت شود، مخصوصا اگر شما احساس کنید که این فرد تهدیدی برای رابطه شما است. این حسادت میتواند ناشی از ترس از دست دادن شریک عاطفی، احساس رقابت، یا عدم اطمینان به خود باشد. جذابیت، یک امر نسبی است. فقط به این دلیل که فرد دیگری جذاب است، به این معنی نیست که شریک عاطفی شما به او علاقه مند است. به شریک عاطفی خود اعتماد کنید و به او فرصت دهید تا به شما ثابت کند که وفادار است. اگر این حسادت به شما آسیب می زند، به شریک عاطفی خود بگویید. با هم در مورد احساسات خود صحبت کنید و به دنبال راه هایی برای کاهش این حسادت باشید.
20. ترس از نادیده گرفته شدن در جمع
ترس از نادیده گرفته شدن در جمع توسط شریک عاطفی میتواند حسادت را تحریک کند. اگر احساس می کنید که در جمع های دوستانه یا خانوادگی، شریک عاطفی شما به اندازه کافی به شما توجه نمی کند یا به دیگران بیشتر اهمیت می دهد، ممکن است احساس ناامنی کنید. توجه و احترام متقابل در روابط اجتماعی، برای هر دو طرف مهم است. با شریک عاطفی خود در مورد این احساسات صحبت کنید و به او بگویید که چگونه میتوانید با هم این مشکل را حل کنید. به او یادآوری کنید که شما نیز نیاز به توجه و حمایت او دارید. در ضمن، سعی کنید در جمع فعال باشید و با دیگران ارتباط برقرار کنید. ایجاد تعادل در توجه به شریک عاطفی و دیگران در جمع، میتواند به کاهش این حسادت کمک کند.
21. اضطراب اجتماعی
افرادی که اضطراب اجتماعی دارند، ممکن است به دلیل ترس از قضاوت دیگران در مورد رابطه خود، حسادت بیشتری را تجربه کنند. آنها نگران هستند که دیگران فکر کنند شریک عاطفی آنها برایشان خیلی خوب است یا اینکه رابطه شان پایدار نخواهد بود. این اضطراب میتواند باعث شود که آنها رفتارهای وسواسی و کنترلی از خود نشان دهند. درمان اضطراب اجتماعی، نیازمند روان درمانی است. به خودتان و شریک عاطفی تان اعتماد کنید و از رابطه خود لذت ببرید. سعی کنید با ترس های خود روبرو شوید و از پنهان کردن رابطه خود خودداری کنید. تمرکز بر روی جنبه های مثبت رابطه و نادیده گرفتن نظرات منفی دیگران، میتواند به کاهش این حسادت کمک کند.
سال ها پیش در یک رابطه بودم که حسادت مثل سایه همیشه همراهم بود. دیر متوجه شدم ریشه اش ترس از تکرار خیانت در رابطه قبلی بود. این ترس قدیمی باعث می شد رفتارهای عادی شریک جدیدم را اشتباه تفسیر کنم و رابطه را سخت کنم.
گاهی حسادت از باورهای نادرست درباره عشق نشات می گیرد. من فکر می کردم عشق یعنی مالکیت و کنترل، اما فهمیدم عشق سالم بر پایه اعتماد و آزادی است. وقتی این نگرش عوض شد، فضای رابطه سبک تر و صمیمی تر شد.
بعضی روزها که احساس کمبود می کردم، حسادتم شعله ور می شد. یاد گرفتم این نشانه نیاز به کار روی خودم است نه مشکل رابطه. پرورش علایق شخصی و عزت نفس کمک بزرگی بود.
یک بار فهمیدم حسادت من به دوست شریکم بیشتر از آنکه درباره آن رابطه باشد، درباره ترس های خودم بود. این بینش باعث شد به جای تمرکز روی دیگران، به رشد شخصی فکر کنم. پذیرش این که نمی توان کسی را کنترل کرد، آرامش عجیبی به همراه آورد.