در یک رابطه سالم و پایدار، حمایت از یکدیگر فراتر از کلمات است. این بدان معناست که نه تنها حرف های همدیگر را بشنویم، بلکه به طور فعال در جهت تحقق رویاها و اهداف هم گام برداریم. در این پست وبلاگ، 19 نکته کاربردی برای افزایش حمایت عملی از یکدیگر در رابطه را بررسی می کنیم.

• ✳️به حرف‌های طرف مقابل با دقت و توجه گوش دهید، بدون اینکه وسط حرفش بپرید یا قضاوت کنید.
• ✳️وقتی شریک عاطفیتان در مورد چیزی هیجان زده است، شما هم هیجان زده باشید و احساسات او را تایید کنید.
• ✳️اهداف و آرزوهای طرف مقابل را جدی بگیرید و او را تشویق کنید که به دنبال آنها برود.



• ✳️در مواقع سخت و چالش برانگیز، در کنار شریک عاطفیتان باشید و به او کمک کنید تا از مشکلات عبور کند.
• ✳️برای حل مشکلات به صورت مشترک تلاش کنید و از بحث و جدل های بی مورد دوری کنید.
• ✳️به نقاط قوت شریک عاطفیتان اشاره کنید و او را برای دستاوردهایش تحسین کنید.
• ✳️در کارهای روزمره به طرف مقابل کمک کنید و مسئولیت ها را به طور مساوی تقسیم کنید.
• ✳️به حریم خصوصی و استقلال طرف مقابل احترام بگذارید و به او اجازه دهید که وقت خود را به تنهایی یا با دوستانش بگذراند.
• ✳️با کارهای کوچک و محبت آمیز، به شریک عاطفیتان نشان دهید که به او اهمیت می دهید.
• ✳️از اشتباهات طرف مقابل چشم پوشی کنید و به او فرصت دهید تا جبران کند.
• ✳️به شریک عاطفیتان اعتماد داشته باشید و او را باور کنید.
• ✳️در مورد احساسات و نیازهای خود با طرف مقابل صادق باشید.
• ✳️از شریک عاطفیتان به خاطر حمایت هایش تشکر کنید.
• ✳️به نیازهای عاطفی و روانی شریک عاطفی خود توجه کنید.
• ✳️وقتی شریک عاطفی شما نیاز به فضا دارد، به او فضا بدهید.
• ✳️در جمع از شریک عاطفی خود حمایت کنید.
• ✳️همیشه سعی کنید بهترین نسخه خود باشید و به شریک عاطفیتان انگیزه بدهید.
• ✳️با همدیگر به دنبال یادگیری و رشد باشید.
• ✳️به طور منظم با شریک عاطفیتان قرار ملاقات داشته باشید و وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید.

این نکات تنها یک شروع هستند. مهم این است که نیازهای خاص رابطه خود را شناسایی کنید و راه هایی را برای حمایت از یکدیگر پیدا کنید که برای شما و شریک عاطفیتان موثر باشد.

چطور در رابطه بیشتر از حرف‌های همدیگر حمایت کنیم؟ 19 نکته

1. شنونده فعال باشید

به حرف‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید. تمرکز کنید و سعی کنید واقعاً بفهمید چه می‌گوید، نه اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت باشید. تماس چشمی برقرار کنید، سر تکان دهید و از زبان بدن خود برای نشان دادن توجه استفاده کنید. سوالات باز بپرسید تا او را تشویق کنید بیشتر صحبت کند. از قطع کردن حرف او خودداری کنید، حتی اگر فکر می‌کنید می‌دانید چه می‌خواهد بگوید. به احساسات و زیرمتن حرف‌هایش توجه کنید. به جای قضاوت، سعی کنید همدلی نشان دهید. شنونده‌ی فعال بودن، پایه‌ای برای حمایت متقابل است.

2. همدلی نشان دهید

احساس ارزشمندی و احترام کند. حتی در تصمیمات کوچک هم مشارکت داشته باشید، این نشان می‌دهد که به او اهمیت می‌دهید. تصمیم گیری مشترک، بار مسئولیت را تقسیم می‌کند و از ایجاد تنش جلوگیری می‌کند. از مخفی کردن اطلاعات مهمی که در تصمیم‌گیری مؤثر است، خودداری کنید.

5. در مواقع سختی کنارش باشید

وقتی شریک زندگی‌تان دوران سختی را می‌گذراند، کنارش باشید و از او حمایت کنید. به او بگویید که تنها نیست و شما در کنارش هستید. به او کمک کنید مشکلاتش را حل کند و به او راه حل‌هایی پیشنهاد دهید. اگر نمی‌توانید به او کمک کنید، حداقل به او گوش دهید و به او همدلی نشان دهید. در مواقع سختی، حضور شما می‌تواند به او آرامش و امیدواری بدهد. به جای سرزنش و انتقاد، به او کمک کنید تا از اشتباهاتش درس بگیرد. حتی اگر نمی‌فهمید چرا ناراحت است، باز هم از او حمایت کنید. بهترین حمایت، گاهی فقط حضور و گوش دادن است.

6. قدردانی کنید

احترام متقابل است. در مورد روابط گذشته‌اش کنجکاوی بی‌مورد نشان ندهید. فضای شخصی‌اش را محترم بشمارید. احترام به حریم خصوصی، بنیان یک رابطه سالم است. با احترام به حریم خصوصی او، اعتمادش را جلب می‌کنید.

8. زمان با کیفیتی را با هم بگذرانید

برای با هم بودن وقت بگذارید و فعالیت‌هایی انجام دهید که از آن لذت می‌برید. این می‌تواند شامل تماشای فیلم، رفتن به پیاده‌روی، یا صرفاً صحبت کردن با هم باشد. در این زمان، تمام توجه خود را به شریک زندگی‌تان معطوف کنید و از تلفن همراه و سایر عوامل حواس پرتی دوری کنید. زمان با کیفیت، فرصتی برای تقویت ارتباط و ایجاد خاطرات مشترک است. به دنبال فعالیت‌هایی باشید که هر دوی شما از آن لذت ببرید. زمان با کیفیت، فقط در مورد حضور فیزیکی نیست، بلکه در مورد حضور ذهنی و احساسی است. حتی یک گفتگوی کوتاه و صمیمانه می‌تواند یک زمان با کیفیت باشد. برای زمان با کیفیت برنامه‌ریزی کنید و آن را در اولویت قرار دهید.

9. از علایق او حمایت کنید

به علایق و سرگرمی‌های شریک زندگی‌تان علاقه نشان دهید و از او حمایت کنید. حتی اگر خودتان به آن علاقه نداشته باشید، به او نشان دهید که برایتان مهم است. او را تشویق کنید تا به دنبال علایقش برود و در فعالیت‌هایی شرکت کند که از آن لذت می‌برد. حمایت از علایق او، نشان می‌دهد که به او و خوشحالی‌اش اهمیت می‌دهید. حتی می‌توانید در فعالیت‌های مورد علاقه‌اش با او همراه شوید. با حمایت از علایق او، به او کمک می‌کنید تا یک فرد کامل‌تر و شادتر باشد. تقویت رابطه کمک می‌کند. از مشورت با یک مشاور متخصص نترسید. به احساسات یکدیگر احترام بگذارید. مشکلات کوچک را قبل از اینکه بزرگ شوند، حل کنید. هدف حل مشکل است، نه برنده شدن در بحث.

16. برای یکدیگر وقت بگذارید

زندگی‌های ما پر از مشغله است، اما باید برای شریک زندگی‌مان وقت بگذاریم. حتی یک تماس تلفنی کوتاه یا یک پیام متنی می‌تواند به او نشان دهد که به فکرش هستیم. برای قرار ملاقات‌ها و فعالیت‌های مشترک برنامه‌ریزی کنید. به او نشان دهید که اولویت شماست. وقت گذاشتن برای یکدیگر، نشان دهنده عشق و تعهد است. وقت گذاشتن، فرصتی برای تجدید قوا و ایجاد خاطرات جدید است. حتی 15 دقیقه وقت با کیفیت، بهتر از هیچ وقت نیست. وقت گذاشتن برای یکدیگر، سرمایه گذاری در رابطه است.

17. از زبان عشق همسرتان استفاده کنید

گری چپمن 5 زبان عشق را معرفی می‌کند: کلام تاییدآمیز، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، اعمال خدماتی و تماس فیزیکی.با زبان عشق همسرتان آشنا شوید و سعی کنید به این زبان با او صحبت کنید.اگر زبان عشق او “کلام تاییدآمیز” است، به طور منظم از او تعریف کنید و او را تشویق کنید.اگر زبان عشق او “وقت با کیفیت” است، برای او وقت بگذارید و به او تمام توجه خود را معطوف کنید.اگر زبان عشق او “دریافت هدیه” است، برای او هدیه‌های کوچک و معنی‌دار بخرید.اگر زبان عشق او “اعمال خدماتی” است، به او در کارهای خانه کمک کنید و کارهایی برایش انجام دهید که از آن لذت می‌برد.

اگر زبان عشق او “تماس فیزیکی” است، او را در آغوش بگیرید و به او دست بزنید.

وقتی به زبان عشق همسرتان صحبت می‌کنید، او احساس می‌کند که دوستش دارید و او را درک می‌کنید.

18. شوخ طبع باشید

خنده و شوخی، می‌تواند به کاهش استرس و تنش در رابطه کمک کند. با هم بخندید و از زندگی لذت ببرید. از شوخی‌های طعنه‌آمیز و تحقیرآمیز خودداری کنید. با هم دیدن فیلم‌های کمدی و خواندن کتاب‌های خنده‌دار، فرصتی برای خندیدن با هم ایجاد کنید. شوخی‌های ظریف و مناسب، می‌تواند جذابیت شما را افزایش دهد. خنده، مسری است و می‌تواند حال همه را خوب کند.

19. به رشد فردی یکدیگر احترام بگذارید

به شریک زندگی‌تان اجازه دهید تا به دنبال علایق خود برود و در مسیر رشد فردی قدم بردارد. از او حمایت کنید و به او انگیزه دهید تا به بهترین نسخه خود تبدیل شود. از تلاش برای تغییر او خودداری کنید و به او اجازه دهید تا خودش باشد. رشد فردی، به هر دوی شما کمک می‌کند تا یک رابطه سالم‌تر و پایدارتر داشته باشید. به او اجازه دهید تا با دوستان و خانواده‌اش وقت بگذراند. به او اجازه دهید تا در دوره‌های آموزشی و کارگاه‌ها شرکت کند. از پیشرفت او خوشحال شوید و به او افتخار کنید. رشد فردی، باعث می‌شود که هر دوی شما افراد کامل‌تری باشید و رابطه بهتری داشته باشید.