چرا گاهی در روابط عاشقانه احساس خستگی میکنیم؟
روابط عاشقانه، با تمام زیباییها و شور و اشتیاقی که دارند، گاهی میتوانند خستهکننده شوند. این خستگی، لزوماً به معنای پایان رابطه نیست، بلکه هشداری است که نیاز به توجه و بازبینی دارد. اما چه عواملی باعث میشوند در یک رابطه عاشقانه احساس خستگی کنیم؟
فقدان استقلال فردی:
اگر تمام هویت و خوشحالی خود را در رابطه خلاصه کنید و از فعالیتهای شخصی و علایق خود دور بمانید، رابطه به بار سنگینی تبدیل میشود.انتظارات غیر واقعی:
داشتن انتظارات بالا و دستنیافتنی از رابطه و شریک عاطفی، میتواند منجر به ناامیدی و خستگی شود.کمبود وقت با کیفیت:
صرف وقت با هم بودن به تنهایی کافی نیست؛ باید وقت با کیفیتی را به صحبت، تفریح و ایجاد خاطرات مشترک اختصاص دهید.تغییرات در زندگی:
تغییر شغل، نقل مکان یا سایر تغییرات بزرگ در زندگی، میتوانند فشار زیادی بر رابطه وارد کرده و باعث خستگی شوند.مشکلات ارتباطی:
ناتوانی در برقراری ارتباط موثر، بیان نیازها و خواستهها و گوش دادن فعال به طرف مقابل، منجر به سوء تفاهم و خستگی میشود.حسادت و عدم اعتماد:
احساس حسادت و نبود اعتماد به شریک عاطفی، سم مهلکی برای رابطه است و باعث ایجاد تنش و خستگی میشود.نادیده گرفتن نیازهای جنسی:
رضایت جنسی بخش مهمی از یک رابطه سالم است و نادیده گرفتن نیازهای جنسی هر یک از طرفین، میتواند باعث نارضایتی و خستگی شود.
چرا در روابط عاشقانه احساس خستگی میکنیم؟ 15 نکته
1. انتظارات غیر واقع بینانه
یکی از بزرگترین دلایل خستگی در روابط، داشتن انتظارات غیرمنطقی از طرف مقابل است. فکر میکنیم شریک عاطفی ما باید همیشه و در همه حال نیازهای ما را برآورده کند، در حالی که هیچ کس کامل نیست. این انتظارات برآورده نشده به مرور زمان باعث ناامیدی و سرخوردگی شده و احساس خستگی را در رابطه ایجاد میکند. تلاش کنید انتظارات خود را با واقعیت تطبیق دهید و از شریک زندگی خود نیز انتظارات منطقی داشته باشید. تمرکز بر روی نقاط قوت و ویژگیهای مثبت شریک زندگیتان نیز میتواند در این زمینه بسیار موثر باشد. به جای اینکه بر روی کمبودها و نواقص تمرکز کنید، به جنبههای مثبت رابطه خود توجه کنید.
2. عدم برقراری ارتباط موثر
ارتباط ضعیف یا عدم ارتباط باز و با صداقت، سم مهلکی برای هر رابطه است. وقتی نتوانیم احساسات، نیازها و نگرانیهای خود را به درستی با شریک عاطفیمان در میان بگذاریم، سوءتفاهمها و دلخوریها انباشته میشوند. این انباشتگی، منجر به احساس خستگی، انزجار و حتی قطع ارتباط عاطفی خواهد شد. برای داشتن یک رابطه سالم، یاد بگیرید که به طور شفاف و بدون قضاوت با شریک زندگیتان صحبت کنید. به حرفهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از بیان احساسات خود نترسید و به جای سرزنش کردن، به دنبال راهحل مشترک باشید. با برقراری ارتباط سازنده، میتوانید از بروز بسیاری از سوءتفاهم ها و دلخوری ها جلوگیری کنید.
3. یکنواختی و روزمرگی
هیجان و تازگی، نقش مهمی در حفظ شادابی و پویایی رابطه دارند. وقتی رابطه به یک روال تکراری و خستهکننده تبدیل شود، احساس خستگی و بیانگیزگی اجتنابناپذیر است. 
احساس ارزشمندی و رضایت در رابطه دارد. به طور مرتب از شریک زندگی خود برای کارهایی که انجام میدهد تشکر کنید و به او نشان دهید که از او قدردان هستید. حتی یک تشکر ساده میتواند تاثیر زیادی بر روی روحیه او داشته باشد. با قدردانی از یکدیگر، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید و از بروز نارضایتی جلوگیری کنید. قدردانی فقط به معنای تشکر زبانی نیست، بلکه شامل نشان دادن قدردانی از طریق عمل نیز می شود. مثلا میتوانید با انجام یک کار کوچک برای شریک زندگی خود، از او قدردانی کنید.
9. تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل
هیچ کس دوست ندارد تغییر کند، مخصوصا وقتی که این تغییر به اجبار و توسط فرد دیگری اعمال شود. تلاش برای تغییر دادن شریک زندگی، معمولاً با مقاومت و نارضایتی روبرو میشود و میتواند به رابطه آسیب بزند. به جای تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید و به او احترام بگذارید. اگر ویژگیهایی در او وجود دارد که برای شما غیرقابل تحمل است، به جای تغییر دادن او، سعی کنید با آنها کنار بیایید. با پذیرش یکدیگر، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید و از بروز تنش جلوگیری کنید. تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، نشانهای از عدم پذیرش و احترام به او است. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف طرف مقابل، بر روی نقاط قوت و ویژگیهای مثبت او تمرکز کنید.
10. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد، مانند سم مهلکی برای هر رابطه است. این احساسات مخرب، باعث ایجاد شک و تردید در رابطه میشوند و میتوانند به مرور زمان آن را نابود کنند. برای داشتن یک رابطه سالم، سعی کنید به شریک زندگی خود اعتماد کنید و از حسادت ورزیدن خودداری کنید. اگر دلایلی برای عدم اعتماد دارید، با او صحبت کنید و سعی کنید مشکل را حل کنید. با ایجاد اعتماد متقابل، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید و از بروز حسادت جلوگیری کنید. حسادت و عدم اعتماد، نشانهای از ناامنی و کمبود اعتماد به نفس است. به جای حسادت ورزیدن، بر روی تقویت اعتماد به نفس خود تمرکز کنید.
11. عدم وجود اهداف مشترک
وقتی دو نفر اهداف و ارزشهای متفاوتی داشته باشند، به مرور زمان از یکدیگر دور میشوند. برای داشتن یک رابطه پایدار، باید اهداف مشترکی داشته باشید و در جهت رسیدن به آنها با هم تلاش کنید. در مورد اهداف و آرزوهای خود با شریک زندگیتان صحبت کنید و ببینید که آیا میتوانید در این زمینه به توافق برسید. با داشتن اهداف مشترک، میتوانید یک زندگی هدفمند و معنادار را با هم تجربه کنید. با داشتن اهداف مشترک، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید و از بروز بیانگیزگی جلوگیری کنید. اهداف مشترک میتواند شامل اهداف مالی، اهداف شغلی، اهداف خانوادگی و غیره باشد. مهم این است که هر دو طرف در مورد اهداف خود با هم توافق داشته باشند.
12. مقایسه رابطه با روابط دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از بدترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. هر رابطه منحصر به فرد است و نباید خودتان را با دیگران مقایسه کنید. این کار فقط باعث ایجاد احساس نارضایتی و حسرت در شما می شود. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت و ویژگیهای مثبت رابطه خود تمرکز کنید و از آن لذت ببرید. با تمرکز بر روی رابطه خود، میتوانید از بروز نارضایتی جلوگیری کنید. مقایسه کردن فقط باعث می شود که نقاط ضعف رابطه خود را بیشتر ببینید و از نقاط قوت آن غافل شوید. به جای مقایسه، سعی کنید از دیگران الگو بگیرید و از تجربیات آنها استفاده کنید.
13. غفلت از نیازهای خود
گاهی اوقات در یک رابطه، آنقدر بر روی نیازهای شریک زندگی خود تمرکز می کنیم که از نیازهای خود غافل می شویم. این کار میتواند باعث ایجاد احساس خستگی و فرسودگی در ما شود. باید به نیازهای خود نیز توجه کنید و آنها را برآورده کنید. به خودتان برسید، به علایق خود بپردازید و زمانی را به تنهایی سپری کنید. با مراقبت از خود، میتوانید انرژی بیشتری برای صرف کردن در رابطه داشته باشید. غفلت از نیازهای خود، باعث می شود که احساس نارضایتی و خستگی در رابطه داشته باشید. به جای قربانی کردن خود، سعی کنید تعادلی بین نیازهای خود و نیازهای شریک زندگی خود ایجاد کنید. اگر از خود مراقبت نکنید، نمی توانید به خوبی از شریک زندگی خود نیز مراقبت کنید.
14. عدم وجود سرگرمی های مشترک
داشتن سرگرمی های مشترک، یکی از عوامل اصلی حفظ پویایی و شادابی در رابطه است. وقتی دو نفر سرگرمی های مشترکی داشته باشند، میتوانند با هم وقت بگذرانند و از با هم بودن لذت ببرند. در مورد علایق و سرگرمی های خود با شریک زندگی تان صحبت کنید و ببینید که آیا میتوانید سرگرمی های مشترکی پیدا کنید. با داشتن سرگرمی های مشترک، میتوانید لحظات شاد و خاطره انگیزی را با هم تجربه کنید. با داشتن سرگرمی های مشترک، میتوانید رابطه خود را تقویت کنید و از بروز بیحوصلگی جلوگیری کنید. سرگرمی های مشترک میتواند شامل ورزش کردن، فیلم دیدن، سفر رفتن و غیره باشد. مهم این است که هر دو طرف از انجام این سرگرمی ها لذت ببرند.
15. توقع تغییر شرایط بدون تلاش
نشستن و انتظار کشیدن برای اینکه شرایط رابطه خود به خود بهتر شود، هیچ فایده ای ندارد. اگر از رابطه خود ناراضی هستید، باید برای تغییر آن تلاش کنید. با شریک زندگی تان صحبت کنید، مشکلات خود را بیان کنید و به دنبال راه حل باشید. تغییر نیاز به زمان و صبر دارد، اما ارزشش را دارد. با تلاش برای بهبود رابطه خود، میتوانید یک زندگی شاد و رضایت بخش را با شریک زندگی خود تجربه کنید. اگر تلاش نکنید، هیچ چیز تغییر نخواهد کرد. به جای انتظار کشیدن، دست به کار شوید و برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. هیچ کس جز شما نمی تواند رابطه شما را تغییر دهد.
