همه ما دوست داریم در رابطه خود احساس ارزشمندی کنیم. این احساس، بنیان یک رابطه سالم و پایدار است. وقتی همسرمان احساس کند که برای ما ارزشمند است، انگیزه بیشتری برای مشارکت و عشق ورزیدن پیدا می کند. اما چطور می توانیم این احساس را در او تقویت کنیم؟ در اینجا 21 نکته کاربردی برای شما آورده شده است:

• ✳️به حرف هایش با دقت گوش دهید و ارتباط چشمی برقرار کنید.
• ✳️برای نظرات و ایده هایش ارزش قائل شوید و او را تشویق کنید تا آنها را بیان کند.



• ✳️از او به خاطر کارهایی که انجام می دهد تشکر کنید، حتی کارهای کوچک.
• ✳️به او بگویید که دوستش دارید و چرا دوستش دارید.
• ✳️او را در آغوش بگیرید و با او مهربان باشید.
• ✳️وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید و به او توجه کامل نشان دهید.
• ✳️به او کمک کنید تا به اهدافش برسد و از او حمایت کنید.
• ✳️در حضور دیگران از او تعریف کنید.
• ✳️هدیه های کوچک و معنادار به او بدهید.
• ✳️به نیازهایش توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.
• ✳️در تصمیم گیری ها او را مشارکت دهید.
• ✳️به او اجازه دهید اشتباه کند و او را قضاوت نکنید.
• ✳️قدردان ویژگی های منحصر به فرد او باشید.
• ✳️از انتقاد کردن بیش از حد خودداری کنید.
• ✳️به حریم خصوصی او احترام بگذارید.
• ✳️در مواقع سختی از او حمایت کنید.
• ✳️با او صادق و روراست باشید.
• ✳️به او اعتماد کنید.
• ✳️برای خوشحالی او تلاش کنید.
• ✳️با هم بخندید و لحظات شادی را با هم تجربه کنید.









21 نکته برای ایجاد احساس ارزشمندی در همسر

1. قدردانی کلامی

زندگی مشترک انجام می دهد، تشکر کنید. مثلاً: “من می دانم که این روزها خیلی خسته ای، اما از اینکه برای وقت گذراندن با من وقت می گذاری، ممنونم. “

هیچوقت فکر نکنید قدردانی کار کوچکی است. تاثیرات بزرگی در رابطه دارد.

تلاش کنید روزانه حداقل یک بار قدردانی خود را از همسرتان ابراز کنید.

قدردانی از همسرتان نه تنها به او احساس ارزشمندی می دهد، بلکه به شما نیز احساس بهتری القا می کند.

2. تعریف و تمجید با صداقت

تعریف و تمجید با صداقت، راهی عالی برای نشان دادن این است که همسرتان را می بینید و قدرش را می دانید. از ظاهر، شخصیت، و دستاوردهای او تعریف کنید.

تعریف و تمجیدتان باید خاص و مشخص باشد. به جای گفتن “چه موهای قشنگی داری”، بگویید “رنگ موهات خیلی بهت میاد، صورتت رو خیلی بازتر کرده. “

از کلیشه ها دوری کنید. تعریف های کلیشه‌ای مثل “تو خیلی خوبی” تاثیر چندانی ندارند.

تعریف و تمجیدتان را به موقع ابراز کنید. مثلاً وقتی همسرتان لباس جدیدی پوشیده است، همان لحظه از او تعریف کنید.

هیچوقت از تعریف و تمجید خجالت نکشید. این کار نه تنها برای همسرتان خوشایند است، بلکه به تقویت صمیمیت بین شما کمک می کند.

تعریف های ناگهانی و غیرمنتظره، تاثیر بیشتری دارند.

به خاطر داشته باشید، صداقت کلید موفقیت در تعریف و تمجید است. از تعریف های دروغین و اغراق آمیز خودداری کنید.

نوشته های مشابه
• 
  چگونه رابطه‌ای عاشقانه مبتنی بر اعتماد و احترام متقابل بسازیم: 19 نکته کلیدی

  شهریور 4, 1404

3. گوش دادن فعال

وقتی همسرتان صحبت می کند، با تمام وجود به او گوش دهید. ارتباط چشمی برقرار کنید، سرتان را تکان دهید و سوالات مرتبط بپرسید.

از قطع کردن صحبت های همسرتان خودداری کنید. اجازه دهید او حرف هایش را تمام کند و سپس پاسخ دهید.

سعی کنید احساسات همسرتان را درک کنید. به زبان بدنش و لحن صدایش توجه کنید.

از قضاوت کردن همسرتان خودداری کنید. سعی کنید دیدگاه او را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نیستید.

خلاصه کردن صحبت های همسرتان می‌تواند نشان دهد که شما به دقت به او گوش می دهید. مثلاً بگویید: “درست فهمیدم که تو از اینکه در محل کار مورد بی احترامی قرار گرفتی، ناراحتی؟”

از دادن نصیحت های ناخواسته خودداری کنید. گاهی اوقات، افراد فقط نیاز دارند که شنیده شوند.

4. وقت با کیفیت

وقت گذاشتن با همسرتان، به این معناست که تمام توجه خود را به او معطوف کنید. تلفن همراه خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و با هم صحبت کنید، بازی کنید یا فعالیت های مورد علاقه تان را انجام دهید.

وقت با کیفیت، به این معنا نیست که حتماً باید کار خاصی انجام دهید. گاهی اوقات، فقط در کنار هم بودن و سکوت کردن کافی است.

قرار ملاقات های منظم داشته باشید. این قرار ملاقات ها می‌تواند شامل شام خوردن در یک رستوران، رفتن به سینما یا پیاده روی در پارک باشد.

در طول روز، لحظات کوتاهی را به همسرتان اختصاص دهید. مثلاً در هنگام صرف چای یا قهوه، با او گپ بزنید.

برنامه ریزی کنید تا در هفته حداقل یک فعالیت مشترک داشته باشید.

در طول وقت با کیفیت، سعی کنید از صحبت کردن در مورد مسائل مربوط به کار و خانه خودداری کنید.

5. ابراز محبت فیزیکی

لمس کردن، بوسیدن، در آغوش گرفتن و سایر اشکال ابراز محبت فیزیکی، راه های قدرتمندی برای نشان دادن عشق و علاقه به همسرتان هستند.

ابراز محبت فیزیکی باید متناسب با شخصیت و ترجیحات همسرتان باشد.

لمس های کوچک و نامحسوس، مانند گرفتن دست همسرتان در هنگام راه رفتن، میتوانند تاثیر زیادی داشته باشند.

بوسیدن همسرتان در هنگام خداحافظی و خوشامدگویی، می‌تواند روز او را زیباتر کند.

در آغوش گرفتن همسرتان، می‌تواند احساس امنیت و آرامش را به او القا کند.

توجه داشته باشید، ابراز محبت فیزیکی نباید فقط به رابطه جنسی محدود شود.



هدیه دادن بدون مناسبت، تاثیر بیشتری دارد. این نشان می دهد که شما به همسرتان به خاطر خودش اهمیت می دهید، نه فقط به خاطر مناسبت خاصی.

به علایق و نیازهای همسرتان توجه کنید. هدیه ای بدهید که او واقعاً از آن لذت ببرد.

هدیه های دست ساز، ارزش ویژه ای دارند. این نشان می دهد که شما وقت و انرژی خود را صرف ساختن چیزی برای همسرتان کرده اید.



هدیه دادن، فقط به اشیاء مادی محدود نمی شود. یک سفر غافلگیرانه، یک ماساژ یا یک شام رمانتیک در خانه نیز میتوانند هدیه های فوق العاده ای باشند.

هدیه ای بدهید که نشان دهنده شناخت شما از شخصیت و سلیقه همسرتان باشد.

7. کمک کردن در کارها

کمک کردن در کارهای خانه، نشان دهنده این است که شما مسئولیت پذیری را با همسرتان تقسیم می کنید و برای او ارزش قائل هستید. این کار می‌تواند شامل انجام کارهای روزمره مانند شستن ظرف ها، تمیز کردن خانه یا خرید مواد غذایی باشد.

پیشنهاد کمک کردن، حتی اگر همسرتان به آن نیاز نداشته باشد، می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد.

در انجام کارهایی که همسرتان از آنها بیزار است، داوطلب شوید.

بدون اینکه از شما خواسته شود، به همسرتان کمک کنید.

کمک کردن در کارهای خانه، استرس همسرتان را کاهش می دهد و به او اجازه می دهد وقت بیشتری را با شما بگذراند.

تقسیم کارها در خانه، می‌تواند از بروز اختلافات جلوگیری کند.

8. تشویق و حمایت از اهداف و رویاها

تشویق و حمایت از اهداف و رویاهای همسرتان، نشان دهنده این است که شما به او ایمان دارید و می خواهید او به بهترین نسخه خودش تبدیل شود. به او کمک کنید تا اهدافش را تعیین کند و برای رسیدن به آنها تلاش کند.

حتی اگر با اهداف همسرتان موافق نیستید، باز هم از او حمایت کنید.

در هنگام مواجهه با مشکلات، همسرتان را تشویق کنید و به او یادآوری کنید که چقدر قوی و توانمند است.

به موفقیت های همسرتان افتخار کنید و آنها را جشن بگیرید.

از رویاهای همسرتان بپرسید و در مورد آنها با او صحبت کنید.

به همسرتان کمک کنید تا یک برنامه عملی برای رسیدن به اهدافش تدوین کند.

9. حل مسائل به صورت مشترک

وقتی با مشکلی روبرو می شوید، به جای اینکه تقصیر را به گردن همسرتان بیندازید، به صورت مشترک به دنبال راه حل باشید. با هم صحبت کنید، ایده ها را بررسی کنید و به یک توافق برسید.

در هنگام حل مسائل، به نظرات همسرتان احترام بگذارید.

از انتقاد کردن و سرزنش کردن خودداری کنید.

حل مسائل به صورت مشترک، می‌تواند صمیمیت و اعتماد بین شما را افزایش دهد.

در هنگام حل مسائل، سعی کنید احساسات همسرتان را درک کنید.

به دنبال راه حل هایی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد.

10. حفظ احترام در جمع

همیشه در جمع از همسرتان با احترام صحبت کنید. از انتقاد کردن، سرزنش کردن یا تحقیر کردن او خودداری کنید.

از فاش کردن رازهای همسرتان در جمع خودداری کنید.

از دفاع کردن از همسرتان در برابر دیگران نترسید.

حفظ احترام همسرتان در جمع، باعث می شود او احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس بیشتری کند.

در جمع، به همسرتان اجازه دهید در مورد مسائل مختلف نظرش را بیان کند.

به صحبت های همسرتان در جمع با دقت گوش دهید و به آنها اهمیت بدهید.

11. سورپرایزهای کوچک

سورپرایزهای کوچک، میتوانند روز همسرتان را شادتر کنند و به او نشان دهند که شما به فکرش هستید. این سورپرایزها می‌تواند شامل پختن یک شام مورد علاقه، خرید یک هدیه کوچک یا برنامه ریزی یک سفر غیرمنتظره باشد.

سورپرایزها لازم نیست گران قیمت باشند. یک یادداشت عاشقانه یا یک فنجان چای گرم در رختخواب نیز می‌تواند یک سورپرایز فوق العاده باشد.

به علایق و سلیقه همسرتان توجه کنید و سورپرایزی را انتخاب کنید که او واقعاً از آن لذت ببرد.

سورپرایزهای ناگهانی و غیرمنتظره، تاثیر بیشتری دارند.

سورپرایز می‌تواند یک پیام کوتاه عاشقانه در طول روز باشد.

سورپرایز می‌تواند یک گردش کوتاه در طبیعت باشد.

12. انجام کارهای مورد علاقه همسر

گاهی اوقات، انجام کارهای مورد علاقه همسرتان، می‌تواند به او نشان دهد که شما به او اهمیت می دهید و می خواهید او را خوشحال کنید. این کار می‌تواند شامل تماشای یک فیلم مورد علاقه، گوش دادن به یک موسیقی خاص یا رفتن به یک مکان مورد علاقه باشد.

حتی اگر از انجام این کارها لذت نمی برید، باز هم برای خوشحالی همسرتان آنها را انجام دهید.

از همسرتان بپرسید که چه کارهایی را دوست دارد انجام دهد و با او همراه شوید.

انجام کارهای مورد علاقه همسر، می‌تواند فرصتی برای گذراندن وقت با کیفیت با او فراهم کند.

انجام کارهای مورد علاقه همسر، می‌تواند تنوعی در زندگی روزمره شما ایجاد کند.

از انجام کارهای مورد علاقه همسر، لذت ببرید.

13. ابراز عشق با زبان بدن

زبان بدن شما، می‌تواند به اندازه کلمات، عشق و علاقه شما را به همسرتان نشان دهد. ارتباط چشمی، لبخند زدن، لمس کردن و در آغوش گرفتن، همه راه هایی برای ابراز عشق با زبان بدن هستند.

به زبان بدن همسرتان توجه کنید و به آن پاسخ دهید.

از زبان بدن منفی مانند اخم کردن، اخم کردن یا پشت کردن به همسرتان خودداری کنید.

از زبان بدن برای نشان دادن حمایت و تشویق همسرتان استفاده کنید.

در هنگام صحبت کردن با همسرتان، به او نگاه کنید و لبخند بزنید.

با لمس کردن همسرتان، به او احساس امنیت و آرامش بدهید.

14. غافلگیری های عاشقانه

غافلگیری های عاشقانه، میتوانند به رابطه شما هیجان و تازگی ببخشند. این غافلگیری ها می‌تواند شامل نوشتن یک نامه عاشقانه، خرید یک گل یا برنامه ریزی یک پیک نیک غیرمنتظره باشد.

غافلگیری ها لازم نیست گران قیمت باشند. یک حرکت کوچک و معنادار، می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.

به سلیقه همسرتان توجه کنید و غافلگیری را انتخاب کنید که او واقعاً از آن لذت ببرد.

غافلگیری ها می‌تواند یک کارت پستال عاشقانه باشد که در کیف پول همسرتان قرار می دهید.

غافلگیری ها می‌تواند یک صبحانه غیرمنتظره در رختخواب باشد.

غافلگیری ها می‌تواند یک شام رمانتیک در خانه باشد.

15. احترام به حریم خصوصی

به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید. از سرک کشیدن در وسایل شخصی او خودداری کنید و به او اجازه دهید تا زمانی را برای خودش داشته باشد.

احترام به حریم خصوصی همسرتان، نشان دهنده اعتماد شما به او است.

از پرسیدن سوالات شخصی از همسرتان خودداری کنید، مگر اینکه او خودش بخواهد در مورد آن با شما صحبت کند.

به حریم خصوصی همسرتان در فضای مجازی نیز احترام بگذارید.

احترام به حریم خصوصی، باعث می شود همسرتان احساس امنیت و آرامش بیشتری در رابطه داشته باشد.

16. پذیرش بی قید و شرط

همسرتان را همانطور که هست بپذیرید، با تمام خوبی ها و بدی هایش. سعی نکنید او را تغییر دهید و به او فشار نیاورید تا به فرد دیگری تبدیل شود.

پذیرش بی قید و شرط، به این معناست که شما همسرتان را دوست دارید، حتی اگر با برخی از رفتارهای او موافق نباشید.

پذیرش بی قید و شرط، باعث می شود همسرتان احساس امنیت و آرامش بیشتری در رابطه داشته باشد.

بر روی نقاط قوت همسرتان تمرکز کنید و از او قدردانی کنید.

پذیرش بی قید و شرط، پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است.

17. تعریف و تمجید از دستپخت

حتی اگر غذای همسرتان عالی نبود، باز هم از دستپخت او تعریف کنید. قدردانی شما، باعث می شود او احساس ارزشمندی کند و انگیزه بیشتری برای آشپزی داشته باشد.

از کلمات مثبت و تشویق کننده استفاده کنید.

حتی اگر از طعم غذا خوشتان نیامد، سعی کنید چیزی مثبت در آن پیدا کنید و از آن تعریف کنید.

از تلاش های همسرتان برای پختن غذا قدردانی کنید.

از همسرتان بپرسید که چگونه می‌توانید در آشپزی به او کمک کنید.

پیشنهاد دهید که در شستن ظرف ها به او کمک کنید.

18. شرکت در فعالیت های مورد علاقه مشترک

شرکت در فعالیت های مورد علاقه مشترک، می‌تواند به تقویت پیوند عاطفی بین شما کمک کند. این فعالیت ها می‌تواند شامل رفتن به کنسرت، تماشای فیلم، سفر کردن یا انجام ورزش های مشترک باشد.

اگر فعالیت های مورد علاقه مشترکی ندارید، سعی کنید فعالیت های جدیدی را با هم امتحان کنید.

شرکت در فعالیت های مورد علاقه مشترک، می‌تواند فرصتی برای گذراندن وقت با کیفیت با همسرتان فراهم کند.

در هنگام شرکت در فعالیت های مشترک، تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید.

از انتقاد کردن و غر زدن خودداری کنید.

سعی کنید از انجام فعالیت های مشترک، لذت ببرید.

19. یادآوری خاطرات خوب

یادآوری خاطرات خوب، می‌تواند به شما و همسرتان کمک کند تا ارتباط عاطفی خود را تقویت کنید و احساسات مثبت را دوباره زنده کنید. در مورد روزهای اول آشنایی، سفرها، اتفاقات خنده دار و سایر لحظات شیرین با هم صحبت کنید.

عکس ها و فیلم های قدیمی را با هم تماشا کنید.

به مکان هایی که خاطرات خوبی در آنجا دارید، سفر کنید.

در مورد آینده نیز رویاپردازی کنید و برای ساختن خاطرات خوب جدید برنامه ریزی کنید.

خاطرات خوب را در یک دفترچه یا وبلاگ ثبت کنید.

با یادآوری خاطرات خوب، به همسرتان نشان دهید که چقدر برای شما مهم است.

20. بخشش

سعی کنید دلیل اشتباه همسرتان را درک کنید.

بخشش، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است.

با همسرتان در مورد احساسات خود صحبت کنید.

از او بخواهید که شما را ببخشد.

21. مراقبت از خود

مراقبت از خود، خودخواهانه نیست. بلکه یک ضرورت است.

وقتی از خودتان مراقبت می کنید، بهتر می‌توانید از دیگران نیز مراقبت کنید.

زمانی را برای استراحت و تجدید قوا اختصاص دهید.

به نیازهای خود توجه کنید و آنها را برآورده کنید.